Reduslim
페이지 정보
본문
По това време на годината много от нас усещат последиците от празниците върху талията си. Зимният блус често ни връхлита силно и ние ядем повече и правим лош избор на храна. Ето защо експертите препоръчват да започнете здравословно пътуване за отслабване веднага щом земята започне да се размразява и да прегърнете пролетните и летните месеци. Проучванията показват, че хората, които се хранят със сезонни продукти и са активни, са склонни да живеят по-дълго.
Но какво да правите, ако сте спазвали строг режим, следили сте всяка хапка и през последните месеци постоянно сте отслабвали? Как можете да ускорите темпото и да продължите не само да отслабвате, но и да поддържате теглото си?
Ето четири ключови стратегии за здравословни и трайни промени в начина ви на живот, които ще reduslim в аптекитеи помогнат да задържите теглото си. Прочетете статията
1. Започнете, като увеличите продължителността на тренировките си
Ако тренирате от известно време, със сигурност сте забелязали как се потите по-малко. Това е така, защото когато тренирате редовно, тялото ви се адаптира, карайки метаболизма ви да работи по-добре при изгарянето на калории и да поддържа стройна фигура.
Ето защо през пролетта ще можете да се упражнявате още по-усилено или по-дълго, без да се нуждаете от същия брой калории.
"Когато хората изгарят по-малко калории при същата интензивност по време на фитнес тестове, те често се чудят какво се случва с метаболизма им. Повечето изследователи смятат, че отговорът е, че по време на фитнес тестването те се упражняват по подобен начин, както при действителна тренировъчна сесия, но може би по-малко. Ето защо фитнес тестовете обикновено разкриват по-високи нива на метаболизъм, отколкото активността, когато просто седите на бюрото си или косите тревата", казва пред SELF диетологът д-р Елин Сатър.
Ако сте били на строг режим, спазвали сте определен хранителен режим и през последните месеци постоянно сте отслабвали, може би е време да въведете една или повече от тези прости промени в начина си на живот.
Започнете програма за силови тренировки
Ако от известно време се упражнявате редовно, вероятно сте забелязали, че мускулите ви стават по-силни. Това е така, защото "с течение на времето силовите тренировки ще тренират мускулите и костите ви, което ще доведе до по-добра мускулна функция и повишена здравина на костите", както казва пред SELF д-р Стивън Глас, директор на изследователския център за здраве и човешка работоспособност в университета на Кънектикът.
"Много
Но какво да правите, ако сте спазвали строг режим, следили сте всяка хапка и през последните месеци постоянно сте отслабвали? Как можете да ускорите темпото и да продължите не само да отслабвате, но и да поддържате теглото си?
Ето четири ключови стратегии за здравословни и трайни промени в начина ви на живот, които ще reduslim в аптекитеи помогнат да задържите теглото си. Прочетете статията
1. Започнете, като увеличите продължителността на тренировките си
Ако тренирате от известно време, със сигурност сте забелязали как се потите по-малко. Това е така, защото когато тренирате редовно, тялото ви се адаптира, карайки метаболизма ви да работи по-добре при изгарянето на калории и да поддържа стройна фигура.
Ето защо през пролетта ще можете да се упражнявате още по-усилено или по-дълго, без да се нуждаете от същия брой калории.
"Когато хората изгарят по-малко калории при същата интензивност по време на фитнес тестове, те често се чудят какво се случва с метаболизма им. Повечето изследователи смятат, че отговорът е, че по време на фитнес тестването те се упражняват по подобен начин, както при действителна тренировъчна сесия, но може би по-малко. Ето защо фитнес тестовете обикновено разкриват по-високи нива на метаболизъм, отколкото активността, когато просто седите на бюрото си или косите тревата", казва пред SELF диетологът д-р Елин Сатър.
Ако сте били на строг режим, спазвали сте определен хранителен режим и през последните месеци постоянно сте отслабвали, може би е време да въведете една или повече от тези прости промени в начина си на живот.
Започнете програма за силови тренировки
Ако от известно време се упражнявате редовно, вероятно сте забелязали, че мускулите ви стават по-силни. Това е така, защото "с течение на времето силовите тренировки ще тренират мускулите и костите ви, което ще доведе до по-добра мускулна функция и повишена здравина на костите", както казва пред SELF д-р Стивън Глас, директор на изследователския център за здраве и човешка работоспособност в университета на Кънектикът.
"Много
국민은행