Reduslim
페이지 정보
본문
Може би знаете или не, но според изследователи упражненията помагат за увеличаване на количеството калории, които изгаряте, и за по-малко ядене по-късно през деня. Освен това изглежда, че те помагат на хората, които се опитват да отслабнат, да се придържат към избрания от тях режим на хранене. Всъщност можете дори да използвате времето за хранене като сигнал, който да ви накара да се раздвижите.
Изследователите установяват, че хората, които се упражняват в постоянно време (сутрин, преди работа или точно преди вечеря) и при един и същ вид упражнения (например ходене), са по-малко склонни да се нахвърлят на храната и да избягват отслабването. Въпреки това няма доказателства, че упражненията в определени часове имат някакво въздействие върху теглото ви.
"Много хора си поставят за цел да отслабнат, като се упражняват (или ходят пеша, карат колело, правят йога, каквото и да е) в продължение на 30 минути, три пъти седмично", обяснява Майкъл С. Аткинс, д-р, F.A.C.P., професор по вътрешни болести в Медицинското училище "Джонс Хопкинс" в Балтимор, Мичиган, в имейл до MensHealth.com. "И въз основа на това проучване може да се окаже, че в мозъка има проблеми с циркадния ритъм, които позволяват на хората да се научат да правят упражнения по това време, за да подпомогнат загубата на тегло."
С други думи, това проучване предполага, reduslim мнения бг мама че може да е добра идея да си лягате рано и да правите упражнения сутрин, за да отслабнете.
В имейл до MensHealth.com д-р Алиа Крум, акушер-гинеколог в Медицинския факултет на Станфордския университет и съавтор на изследването, обяснява, че все още не са сигурни защо упражненията в определено време от деня помагат да сте по-малко склонни към преяждане, но тя предполага, че това е така, защото упражненията по принцип предизвикват освобождаване на хормони на доброто настроение, които могат да повлияят на това, което мислите и чувствате.
"Възможно е упражненията в определено време от деня и с определена интензивност да предизвикват отделянето на специфични хормони, които помагат на хората да избягват да се хранят в отсъствието на тези упражнения", казва тя.
Д-р Крум обаче добавя, че това не означава, че упражненията в определено време от деня ще ви помогнат да отслабнете. Все пак трябва да следвате здравословен план за отслабване, за да постигнете целите си, допълва тя.
Въпреки че Аткинс е лекар, той не е доктор по психология. И казва, че доказателствата за това проучване са само интересна хипотеза за
Изследователите установяват, че хората, които се упражняват в постоянно време (сутрин, преди работа или точно преди вечеря) и при един и същ вид упражнения (например ходене), са по-малко склонни да се нахвърлят на храната и да избягват отслабването. Въпреки това няма доказателства, че упражненията в определени часове имат някакво въздействие върху теглото ви.
"Много хора си поставят за цел да отслабнат, като се упражняват (или ходят пеша, карат колело, правят йога, каквото и да е) в продължение на 30 минути, три пъти седмично", обяснява Майкъл С. Аткинс, д-р, F.A.C.P., професор по вътрешни болести в Медицинското училище "Джонс Хопкинс" в Балтимор, Мичиган, в имейл до MensHealth.com. "И въз основа на това проучване може да се окаже, че в мозъка има проблеми с циркадния ритъм, които позволяват на хората да се научат да правят упражнения по това време, за да подпомогнат загубата на тегло."
С други думи, това проучване предполага, reduslim мнения бг мама че може да е добра идея да си лягате рано и да правите упражнения сутрин, за да отслабнете.
В имейл до MensHealth.com д-р Алиа Крум, акушер-гинеколог в Медицинския факултет на Станфордския университет и съавтор на изследването, обяснява, че все още не са сигурни защо упражненията в определено време от деня помагат да сте по-малко склонни към преяждане, но тя предполага, че това е така, защото упражненията по принцип предизвикват освобождаване на хормони на доброто настроение, които могат да повлияят на това, което мислите и чувствате.
"Възможно е упражненията в определено време от деня и с определена интензивност да предизвикват отделянето на специфични хормони, които помагат на хората да избягват да се хранят в отсъствието на тези упражнения", казва тя.
Д-р Крум обаче добавя, че това не означава, че упражненията в определено време от деня ще ви помогнат да отслабнете. Все пак трябва да следвате здравословен план за отслабване, за да постигнете целите си, допълва тя.
Въпреки че Аткинс е лекар, той не е доктор по психология. И казва, че доказателствата за това проучване са само интересна хипотеза за
국민은행